STRES NEDİR?

STRES NEDİR?

 

         Stres  modern hayatımızın ayrılmaz ve baş etmesi zor bir parçasıdır. Hastalık değildir ama bir hastalık kadar zararlı olabilir ya da pek çok hastalığın gelişmesinde yer alır. Kısa süreli stres pozitif yönden vücudumuza etkilidir. Uzun süreli olan ve kontrolden çıkan stres vücuda negatif yönden etkilemekte ve çeşitli hastalıklara zemin hazırlıyor.

‘Bizi öldüren stres değil, strese yönelik tepkimizdir’.

                                                                                              Hans Selye 1974

Stresin faktörleri

  • Can güvenliği ( savaş, saldırı, doğal afetler, kazalar…)
  • Geçim sıkıntısı ( finansal krizler, iş kaybı…)
  • Psikolojik faktörler ( iş yerinde psikolojik baskı, sosyal reddedilme, zorbalık…)
  • Yakın insanların ölümü
  • Boşanma
  • Aile içi geçimsizlik
  • Okul sınavları
  • Sosyal çevre baskısı
  • Hamilelik ve doğum sonrası süreç
  • Aile içi şiddet

 

Stres belirtileri nelerdir?

  • Fiziksel belirtiler: Stresin fiziksel belirtileri, uyku düzensizliği, baş ağrısı, diş gıcırdatma, çene kasılması, aşırı terleme, kas ağrıları, kabızlık veya ishal, yorgunluk, enerji kaybı, yüksek tansiyon ve kalp krizi olarak ortaya çıkmaktadır.
  • Zihinsel belirtiler: Stres, fiziksel olduğu kadar zihinsel belirtileri ile de kendini göstermektedir. Karar vermede güçlük çekmek, konsantrasyon eksikliği, unutkanlık, hafızanın zayıflaması, hata yapmada artış olması ve iş kalitesinde düşüş, zihinsel belirtiler arasındadır.
  • Duygusal belirtiler: Vücutta yaşanan değişimler, duygusal açıdan da bireyleri etkiler. Bu nedenle stresli dönemlerde bireylerin duygusal eğilimleri oldukça farklılaşır. Depresyon ve çabuk ağlama, kaygı ve endişe, ruhsal durumun hızla değişmesi, öfke patlamaları, saldırganlık, düşmanlık, gerginlik ve asabilik, stresin duygusal etkileridir
  • Sosyal belirtiler: Stresli ruh hali, sosyal yaşantı üzerinde olumsuz etkiler oluşturur. Bunlar; insanlara karşı güvensizlik, randevulara gitmemek, insanlarda hata bulmaya çalışmak ve başkalarını suçlamak, fazla savunmacı tutum, rencide edici konuşmak ve çevreye küs kalmaktır.

 

       STRESİN POZİTİF ETKİLERİ

  • Hedefimize ulaşmamıza yardımcı olur
  • Kısa süreli stres vücudumuzu enerjiyle doldurur
  • Moralimizin düzelmesini sağlar
  • Hafızayı ve konsantrasyonu güçlendirir.
  • Çözüme yönelik odaklanmayı sağlar ve yoğunlaştırır.
  • Hayatımızın tuzudur

Stresin pozitif etkileri kısa süre için geçerlidir.

Var olan stres geçtikten sonra vücudun istirahat duyduğu aşikardır.

 

  STRESİN NEGATİF ETKİLERİ

Stres vücudumuzun tolerans sınırını aştığında bir takım negatif etkiler görürüz. Bunlar;

  • İştah artışı ya da kaybı
  • Cilt sorunları
  • Kalp çarpıntısı
  • Nefes darlığı
  • Uykusuzluk ya da devamlı uyku
  • Konsantrasyon bozukluğu
  • Dikkat dağınıklığı
  • Baş ağrıları
  • Sindirim sorunları
  • Cinsel hayatta negatif değişikliler
  • Öfke nöbetleri
  • Sigara ya da alkol tüketiminde artış

Strese karşı vücudumuzun tepkisi:

  1. Beyin hormonlarının salgısında artış
  2. Böbrek üst bezlerinden kortizon salgısı artmasıyla tansiyon yükselmesi
  3. Kalp atışında hızlanma
  4. Enerji depolayan hücrelerde harcama moduna girmesi
  5. Konsantrasyonda artış
  6. Reflekslerin hızlanması
  7. Solunum hızlanması
  8. Kasların tonusunun yükselmesi
  9. Huzursuz bağırsak sendromu

Stres ile başa çıkma yöntemleri

  • Bilinçli hayat düzenleme
  • Düzenli spor ve egzersizler
  • Bilinçli hayat düzenleme
  • Profesyonel psikolojik destek

 

 

Stres ile tek başınıza mücadele etmek zorunda değilsiniz ve Yeni Yaşam Akademisi stres ile baş etme yönünde profesyonel destek ve eğitimiyle her zaman yanınızda…